O que fazer com o desanimo pós sop?

Minha vida era normal e eu estava bem com meu corpo e fazia academia, até ai tudo certo. Acontece que quando fiquei desempregada parei a academia para diminuir os gastos, mas nunca parei com as atividades físicas, sempre gostei de jogar basquete e sair pra caminhar, esses se tornaram meu exercício físico. Depois de um tempo percebi que estava engordando muito mais do que deveria, mesmo mantendo os exercícios e nao mudando a alimentação, foi quando eu descobri que estou com sop, o desanimo que veio, engordei 15kg e continuo engordando, nao sei o que fazer