بحكيلكم وضعي، أنا من بداية عمري وأنا اواجه مشاكل مع هاي العادة والصراحة سببتلي مشاكل نفسية ودراسية وغيرها بس ولكن الحمدلله تركتها بفضل الله وراح احاول اساعدكم تتركونها معاي

العادة=(الاباحيات والعادة السرية)

لا تفقد الأمل

هاي اعتبروها الخطوة الأهم لترك العادة، لإن ما يهم اي طريقة تتبع ولا ايش تسوي عشان تتركها فطالما انك تدعو الله انه يخلصك منها وتحاول جاهدا فراح توصل في كل الاحوال

تذكر دائما هذا قتال ما راح تخسره الا بحالتين

١-انك تموت وانت باقي تسويها وما تبت

٢-انك تستلم

فاتذكر دائما يا اخي ان الله يريدك تتركها اكثر مما انت تريد حتى فلا تفقد املك في الله ابدا

ليش صعب نترك العادة؟

لا احد يحسب ان حن ما نبغا نترك العادة عشان فيها متعة ولا فيها ترفيه عن النفس

لا

صعب نتركها لإن العادة تخدعنا عشان نسويها

طيب كيف؟

الجواب هو ان العادة تعتمد على طرق نفسية عشان تخليك تكمل، ناس كثير يحسبون ان صعب ان احنا نوقف لأن فيه هرمون اسمه(الدوبامين) وهذا يسبب ان نشعر بشعور سيء لما نتركه، بس هذا كله غلط حسب ما قرأت، لأن فيه حالات كثيرة بحياتنا ما نستخدم فيها العادة ومع هذا ما نشعر بشي سيء، مثلا لما نروح بسفر ١٠ ساعات نلاقي ان العادة ما خطرت على بالنا اصلا

طيب ليش كذا؟

الجواب هو ان العادة، صعوبات تركها كلها نفسية وراح نتطرق لهذي الاسباب بعدين

وهذي خطوة مهمة، لإن اول ما عرفنا الأسباب يلي نسوي العادة عشانها فراح نتركها

ولا تعتقد ان العادة شعورها حلو فصعب تركها، لا هذا غلط، فيه اشياء كثيرة في الحياة شعورها احلى من هذي الفاحشة ومع هذا لما نتركها ما يكون عندنا مشكلة بتركها، ففيه اسباب ثانية

انا كان عندي ثلاث اسباب

‏١-dopamine withdrawal

هذا شعور خفيف مرة لدرجة ان حن ما نحس فيه بس هو المسبب الاول للسببين الثانيين

٢-الخوف

انا مرات كنت اخاف من اني اسوييها ويروح تعبي هذا كله عالفاضي، الين ما اكتشفت ان هذا الشعور كان من الاسباب يلي تخليني اسوييها، وهو شعور طبيعي جدا، فالمرة الجاية يلي يجيك هذا الشعور اتذكر ان انت تخاف تدخل فأشياء انت ما تسوييها اصلا، مثلا القمار، الدخان، الشراب، الخ، فهذا الشعور راح يظل معاك للنهاية، بس راح يخف تدريجيا، وابدا لا تقول في نفسك ان انت المفروض ما تحس بهذا الشعور، لا، عادي انك تحس بيه، بس طالما انك ما تكبر الموضوع فعادي، وهذا الشعور راح يختفي مع الوقت، بس لو جلست توسوس وتقول ليش انا خايف وكذا فهذا راح يقود للسبب القادم ويلي هو

٣-هل اسوييها ولا لا؟

هذا اكبر واسوء شعور جاني الصراحة، وهو السبب الرئيسي ليش ترك هذي العادة صعب، وانا اكتشفت هذا بإني كنت مرة من الصباح وانا اعاني اسأل نفسي هل اسويها ولا لا، الين ما ما عاد اقدر اتحمل وقلت في نفسي، خلاص بسوييها واختفى هذا العناء كله فجأة(طبعا قصدي بعد ما قلت كذا مو بعد ما سويتها)، ولا اكذب عليكم اني حسيت كإن جبل انشال من فوق قلبي، بعدها اكتشفت ان السبب لهذا الشعور يلي يصعب علينا تركها هو اننا في البداية تجينا رغبة في هذا الشي ونجي نوسوس بالموضوع، ولما خلاص شوي ونسويها، نجي نقول فأنفسنا هذا حرام، وهذي طريقة سيئة جدا، لإن لو احنا قطعنا الافكار من البداية، يعني من اول ما تجينا الرغبة ما وسوسنا فيها ولا فكرنا فيها وقلنا عادي هذي الرغبة شي طبيعي بس لو وسوست فيها راح تسببلي مشاكل وراح تصعب علي ترك هذي القذارة، كان ما شعرنا بشعور الحيرة هذا، واكتشفت انه لو قدرنا نمنع هذا السبب فحن خلاص تركنا الفاحشة هذي وانا برأيي ان هذا اكبر سبب يخلي العادة صعب تركها

طبعا هذي كانت اسبابي بس كل شخص راح يكون عنده اسباب مختلفة، فلا تفقد الامل ابدا، ترك العادة السرية رحلة انا استمتعت فيها، وكنت دائما رقيب على نفسي واشوف ايش المشاعر يلي كنت احسها يلي كانت تتعلق بالعادة فطالما انك ما زلت تحاول فراح تنتهي منها بإذن الله

كتاب:(Easy peasy nofap)

(موجود ببلاش عالنت)

هذا الكتاب الصراحة افادني مررررررة واحس كإن أي محاولة قبل ما اقرأ الكتاب هاذا كانت تقريبا غير نافعة وكان مستحيل اوقفها لولا الله، ثم هذا الكتاب

طبعا انا راح اقول ان هذا الكتاب اهم خطوة في ترك هذي العادة لانه راح يقطع عليك مشواااار

شي مهم: هذا الكتاب يقول في البداية ان لازم ما تترك العادة وانت تقرأه، بس يشرح بعدين ان هو قال كذا عشان الناس لو سمعو ان الكتاب يأمرهم ان يتركون فممكن ما يقرأون الكتاب اصلا

ايش نسوي لما نسويها بالغلط؟

طيب لما ما عاد نقدر نتحمل ونسويها، ايش لازم نسوي بعدها

اولا: ارجع اقرأ الكتاب مرة ثانية، وحاول تكتشف انت فين غلطت وليش سويتها

ثانيا: راقب نفسك قبل واثناء ما تسويها. اسأل نفسك نفسك انت ليش قاعد تسويها، وشي مهم حاول تشوف الأسباب يلي تخليك تسويها، وحاول تتجنبها في المرات الجاية، وشوف المشاعر يلي تحس فيها وكون رقيب على نفسك وانت تسويها واسأل نفسك، هل الشعور هذا ممتاز لدرجة انه يستاهل اضيع دنياي وآخرتي عشانه؟

خلاصة

لا تترك الدعاء

لا تستلم

اعرف انت ليش تسويها

‏easy peasy

انشرو هذا البوست لعل شخص ينهدي بسببكم وتاخذون الاجر

البوست هذا جلست وقت طويل وانا اكتبه فأسألكم بالله يلي حس انه استفاد بشي لا يبخل علينا بدعوة

هذي كانت تجربتي انا، وكل شخص راح تكون فيه عنده تجربة مختلفة بس الطريق واحد، وطالما انك ما تستسلم راح تلاقي الطريقة يلي تناسبك وراح تتركها، وصدقني ان الحياة بدونها روووووووعة

احلى شي بتركها هو مرات لما يمر يوم كامل وتشوف انك ما فكرت فيها اصلا، وقتها اعرف انك قطعت شوط كبير من الرحلة، وبالغالب ما باقي شي وتتركها

بالتوفيق في رحلتكم