21 anos, saindo da obesidade

Salve salve, então tenho 21 anos e atualmente estou com 104 kg. Mas ja pesei 142kg, começei na academia a uns 3 anos, porém fazendo na preguiça e má vontade, até que no final de 2023 eu realmente peguei gosto pela coisa, essa perda de quase 40kg foi num periodo de 9 meses, esse aino a meta é perder um pouquinho mais da barriga e ganhar mais musculo, minha "meta de shape" é o famoso fordo, forte mas com o BF não tão baixo, e não mt definido