Tengo un pequeño problema

Hola, tengo un pequeño problema y es que comencé el gym hace 3 meses, pero me quedé estancado con los pesos, en pecho no paso de los 15 por cada lado, en hombros 10 en cada lado y en biceps 20 de cada lado, con un amigo nos metimos al mismo tiempo y el ya puede levantar mucho más que yo, eh intentado levantar más peso por qué yo creía que si levantaba más me iba a ayudar, también controlo mis comidas, consumo mucha proteína, creía que eso me ayudaría pero no, sigo igual con los pesos y quisiera que me recomendarán que hacer o que consumir para hacer que eso cambie.